Jangan Sepelekan Rasa Kantuk saat puasa, Usir dengan 10 langkah berikut

Sinergi | kantuk saat puasa | puasa | usir kantuk saat puasa | ngantuk saat puasa

Hai Sahabat Sinergi gimana ibadah puasa kamu? Semoga tetap lancar dan baik ya. 

Saat puasa pada bulan ramadhan, biasanya kita akan terserang rasa kantuk yang luar biasa pada siang hari. Proses adaptasi mengubah jam tidur dan pola makan kadang bisa membuat kita merasa sangat mengantuk pada siang hari. Padahal masih ada tuntutan untuk tetap harus bekerja dan tidur tidak mungkin untuk dilakukan.

Maka dari itu, beberapa tips berikut bisa kamu terapkan untuk mengusir rasa kantuk saat puasa:

  1. Latihan pernafasan

Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak. Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut Anda. Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung. Saat menarik napas, pastikan perut Anda mengembang dan terisi dengan udara. Hembuskan perlahan lewat mulut Anda. Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran Anda terasa lebih segar. 

  1. Nyalakan lampu lebih terang atau dapatkan sinar matahari lebih

Review 10 Rekomendasi Lampu Meja Belajar Terbaik (Terbaru 2021) - CekList.ID

Pencahayaan di dalam ruang kerja yang kurang dan terlalu redup akan membuat rasa kantuk bisa terasa lebih berat. Maka dari itu, di ruang kerja atau kantor, usahakan agar sinar matahari bisa masuk lebih leluasa ke dalam ruangan. Selain itu, nyalakan lampu lebih terang agar menjaga kondisi ruangan kerjamu tetap terang dan tidak redup.

  1. Lakukan aktivitas jalan kaki atau bergerak

3 Tahun Jalan Kaki ke Tempat Kerja, Wanita Ini Akhirnya Dapat Hadiah Mobil

Aktivitas berjalan kaki menyebabkan menambah suplay oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.

  1. Mengobrol dengan rekan

Bila Anda sedang di kampus atau di kantor, ajak rekan Anda untuk mengobrol sejenak guna mengatasi ngantuk saat puasa. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi.

Luangkan waktu beberapa menit untuk mengobrol dengan rekan kerja. Atau bila tidak ada yang bisa diajak mengobrol, mungkin bisa cari tempat yang nyaman lalu menonton video lucu. Dengan mengalihkan perhatian melalui obrolan dan tawa, rasa kantuk saat puasa bisa berkurang dengan sendirinya.

  1. Cuci Muka atau Basuh Kaki dengan Air Dingin

Begini Cara Tepat Mencuci Wajah Tanpa Memakai Sabun | Womantalk.com | LINE  TODAY

Kita juga bisa coba untuk mencuci muka atau membasuh kaki dengan air dingin untuk membuat tubuh terasa lebih segar dan tentunya mengurangi rasa kantuk saat puasa yang melanda. Wajah yang tadinya kusut bisa kembali tampak segar setelah dibasuh air dingin.

  1. Ganti pemandangan dan kurangi kejenuhan

Bila seharian menghadap layar komputer terus, mata akan terasa lelah sehingga Anda jadi cepat mengantuk. Untuk itu, usahakan untuk mengganti pemandangan ketika kantuk menyerang. Alihkan pandangan Anda dari layar selama 20 detik. Ulangi terus setiap 20 menit. Hal ini akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.

  1. Lakukan aktivitas peregangan

Ketika sudah mulai ada tanda-tanda mengantuk, cobalah beristirahat dan lakukan peregangan sederhana untuk melemaskan otot-otot Anda agar tak kaku.

Anda juga bisa membuat tubuh bergerak seperti berjalan selama beberapa menit sembari menghirup udara segar. Cara ini memperlancar aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otak sehingga mengusir rasa kantuk saat puasa.

  1. Ubah suasana meja kerja 

Meja Kerja Minimalis Zehr - Indo Furniture

Coba ubah sedikit suasana meja kerja Anda agar pikiran tetap tajam dan fokus.

Bisa dengan menata peralatan kerja supaya lebih rapi, menambah foto-foto liburan bersama orang tersayang, atau sekadar mengubah tampilan desktop dengan tema pemandangan atau pepohonan hijau agar mata lebih rileks dan terhindar dari stres.

  1. Mandi air dingin 

Mandi Air Dingin atau Air Panas, Lebih Baik Mana?

Mandi dengan air dingin dapat membuat tubuh segar secara instan sehingga Anda jika Anda mulai merasa mengantuk. Suhu air yang dingin dapat melancarkan sirkulasi darah dan memberi energi pada tubuh, terutama jika Anda punya problem kesulitan bangun awal.

  1. Atur jam tidur saat di luar aktivitas pekerjaan

Jika tidak ada kebutuhan mendesak, hindari tidur larut malam. Tidurlah lebih cepat dari biasanya, atau tidur lepas salat Tarawih sehingga tubuh mendapat cukup istirahat dan bisa bangun sahur tanpa rasa malas dan terhindar dari ngantuk pada siang hari.

 

Semoga tips tersebut dapat bermanfaat bagi kamu semua yang sedang menjalankan ibadah puasa ya Sahabat Sinergi. Tetap follow akun kami untuk dapatkan informasi dan tips penting lainnya.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Mei 2021
SSRKJSM
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31