Sinergi | kesehatan | kesehatan mental | kesehatan mental tempat kerja | budaya sehat kerja

Sahabat Sinergi, Kesehatan mental khususnya di tempat kerja merupakan salah satu aspek penting yang harus selalu kamu perhatikan. Kesehatan mental berhubungan erat dengan kondisi kesehatan tubuh dan juga membuat seseorang berpikir secara baik sehingga perhatian pun lebih terarah.

Oleh karena itu, terapkan beberapa tips berikut agar kesehatan mental di tempat kerja kamu tetap terjaga :

  1. Mengurangi stress di tempat kerja

Hati- Hati, Stress Kerja Dapat Memicu Penyakit Serius! | Enervon

Ketahui penyebab apabila kamu sedang mengalami stress di tempat kerja. Selanjutnya kamu wajib menemukan cara untuk menghilangkan rasa stress kamu agar tetap dapat fokus kepada pekerjaan. Kamu bisa melakukan rehat atau istirahat sejenak untuk menghilangkan rasa stress, atau kamu juga dapat menceritakan ke rekan kerja agar dapat menemukan saran dan solusi atas permasalahan yang sedang kamu hadapi.

  1. Tetap jalin sosialisasi 

Rafiani Nurul Fauziah: Materi Sosiologi kelas 10Rafiani Nurul Fauziah: Materi Sosiologi kelas 10

Jika kamu memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja, tentunya akan mempengaruhi pekerjaan kamu di kantor. Kamu wajib membina hubungan baik dan bergaul akrab dengan rekan kerja. Hormati rekan kerja kamu dan perlakukan mereka dengan sopan dan baik. Jika kamu mendengar beberapa isu atau gosip dari rekan kerja, upayakan untuk tidak menyebarkan lagi atau memperkeruh suasana yang ada.

3. Mengungkapkan dan meminta bantuan kepada ahli 

Pentingnya Layanan Konseling Perusahaan untuk Karyawan - Riliv Story

Jika kamu mengalami perubahan suasana hati (mood) selama dua pekan atau lebih, misalnya menjadi murung, sedih, dan tak bersemangat, kamu harus berbicara dengan ahli seperti psikiater atau profesional kesehatan mental lainnya. Untuk gejala anak-anak dan remaja mungkin gejalanya berbeda: Mereka mungkin memiliki catatan buruk dari guru di sekolah, tidur berlebih atau kehilangan minat dalam aktivitas normal.

  1. Manfaatkan waktu istirahat siang

Terpaksa Bekerja di Kantor? Ini Langkah Penting yang Harus Dilakukan -  Sonora.id

Waktu rehat atau istirahat siang saat sela kesibukan pekerjaan merupakan waktu yang penting untuk dimanfaat. Nikmati waktu makan siang kamu dengan berbagai aktivitas seperti Bersantai dan bercerita sambil makan siang bersama rekan kerja. Denga melakukan hal sederhana berikut, kamu dapat mengembalikan mood, dan juga mengusir rasa penat akibat pekerjaan.

5. Membantu rekan kerja 

Ingin Fokus saat Bekerja di Kantor? Ini Cara Ampuhnya! : Okezone Economy

Membantu rekan kerja dapat menumbuhkan rasa bahagia di dalam diri. Seperti diketahui, bahagia merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mental tetap prima. Kamu bisa menjaga kesehatan mental dengan tetap saling membantu dan saling menghormati sesama rekan kerja.

  1. Mencari hiburan 

5 Manfaat Mendengarkan Musik saat Bekerja

Aktivitas sederhana untuk mencari sedikit hiburan seperti mendengarkan musik adalah hal penting untuk dilakukan agar kesehatan mental kamu tetap prima dan terjaga.

Ketika kamu stress dengan pekerjaan, Aktivitas ini dapat membantumu melepas penat, dan membantu mengembalikan fokus bekerja. Studi membuktikan bahwa musik yang pelan dan tenang dapat memberikan relaksasi serta mengurangi kecemasan.

  1. Melakukan olahraga 

Kerja, Bukan Alasan Gak Olahraga | Antis Antiseptic Hand Sanitizer

Tak dipungkiri lagi, bahwa aktivitas olahraga merupakan aktivitas penting yang berkaitan dengan meningkatkan kesehatan fisik dan juga kesehatan mental. Berolahraga secara rutin dapat mengurangi kejadian depresi dan gangguan cemas. Aktivitas sehat ini juga baik untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh. Beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan di kantor, misalnya berjalan memutari kantor, lebih memilih naik tangga daripada naik lift, peregangan tubuh kecil, dan lainnya.

Terapkan tips berikut supaya kesehatan mental kamu tetap optimal dan terjaga selama kamu beraktivitas pekerjaan rutin sehari-hari. Tetap follow akun kami untuk dapatkan informasi dan tips penting lainnya.