Tips Menjaga Kesehatan dan Imunitas Tubuh

Menjaga Kesehatan dengan Meningkatkan Imunitas

Sinergi Indonesia – Menjaga kesehatan menjadi lebih penting dan perlu lebih diperhatikan lagi sejak masa pandemi covid-19 muncul. Ditambah lagi dengan musing penghujan yang akan segera tiba, kesehatan benar-benar harus dijaga agar tetap selalu sehat dan fit. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh. Imunitas tubuh yang kuat akan menjaga tubuh kita terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut ini kita akan membahas bagaimana cara meningkatkan imuntas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Rutin berolahraga

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Vitamin C
Vitamin C sudah dikenal dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, contoh makanan yang kaya akan vitamin c antara lain jambu biji, paprika, cabai, brokoli, strawberry, mangga dan masih banyak lagi lainnya.

2. Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi
Kebutuhan nutrisi dalam tubuh juga harus dicukupi agar imunitas dalam tubuh meningkat. Konsumsilah makanan yang sehat dan bernutrisi seimbang seperti sayur, buah, daging rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Makanan bernutrisi

3. Istirahat yang Cukup
Istirahat juga menjadi element yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Seseorang yang kurang istirahat akan membuat imunitas dalam tubuh menjadi lemah dan rentan terserang penyakit.

4. Berlolahraga Secara Rutin
Elemen utama untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan berolahraga. Sediakan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Dengan berolahraga kita juga dapat mengontrol stress tetap rendah.

5. Berjemur Matahari
Dengan berjemur matahari atau sun-exposure yang dilakukan dengan tepat dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Berjemur sinar matahari di antara pukul 8 –  9 pagi dan antara pukul 11 – 13 dapat membantu tubuh meningkatkan produksi vitamin D yang dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Januari 2021
SSRKJSM
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031