Bulan: April 2021

Sinergi | kesehatan | kesehatan mental | kesehatan mental tempat kerja | budaya sehat kerja

Sahabat Sinergi, Kesehatan mental khususnya di tempat kerja merupakan salah satu aspek penting yang harus selalu kamu perhatikan. Kesehatan mental berhubungan erat dengan kondisi kesehatan tubuh dan juga membuat seseorang berpikir secara baik sehingga perhatian pun lebih terarah.

Oleh karena itu, terapkan beberapa tips berikut agar kesehatan mental di tempat kerja kamu tetap terjaga :

  1. Mengurangi stress di tempat kerja

Hati- Hati, Stress Kerja Dapat Memicu Penyakit Serius! | Enervon

Ketahui penyebab apabila kamu sedang mengalami stress di tempat kerja. Selanjutnya kamu wajib menemukan cara untuk menghilangkan rasa stress kamu agar tetap dapat fokus kepada pekerjaan. Kamu bisa melakukan rehat atau istirahat sejenak untuk menghilangkan rasa stress, atau kamu juga dapat menceritakan ke rekan kerja agar dapat menemukan saran dan solusi atas permasalahan yang sedang kamu hadapi.

  1. Tetap jalin sosialisasi 

Rafiani Nurul Fauziah: Materi Sosiologi kelas 10Rafiani Nurul Fauziah: Materi Sosiologi kelas 10

Jika kamu memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja, tentunya akan mempengaruhi pekerjaan kamu di kantor. Kamu wajib membina hubungan baik dan bergaul akrab dengan rekan kerja. Hormati rekan kerja kamu dan perlakukan mereka dengan sopan dan baik. Jika kamu mendengar beberapa isu atau gosip dari rekan kerja, upayakan untuk tidak menyebarkan lagi atau memperkeruh suasana yang ada.

3. Mengungkapkan dan meminta bantuan kepada ahli 

Pentingnya Layanan Konseling Perusahaan untuk Karyawan - Riliv Story

Jika kamu mengalami perubahan suasana hati (mood) selama dua pekan atau lebih, misalnya menjadi murung, sedih, dan tak bersemangat, kamu harus berbicara dengan ahli seperti psikiater atau profesional kesehatan mental lainnya. Untuk gejala anak-anak dan remaja mungkin gejalanya berbeda: Mereka mungkin memiliki catatan buruk dari guru di sekolah, tidur berlebih atau kehilangan minat dalam aktivitas normal.

  1. Manfaatkan waktu istirahat siang

Terpaksa Bekerja di Kantor? Ini Langkah Penting yang Harus Dilakukan -  Sonora.id

Waktu rehat atau istirahat siang saat sela kesibukan pekerjaan merupakan waktu yang penting untuk dimanfaat. Nikmati waktu makan siang kamu dengan berbagai aktivitas seperti Bersantai dan bercerita sambil makan siang bersama rekan kerja. Denga melakukan hal sederhana berikut, kamu dapat mengembalikan mood, dan juga mengusir rasa penat akibat pekerjaan.

5. Membantu rekan kerja 

Ingin Fokus saat Bekerja di Kantor? Ini Cara Ampuhnya! : Okezone Economy

Membantu rekan kerja dapat menumbuhkan rasa bahagia di dalam diri. Seperti diketahui, bahagia merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mental tetap prima. Kamu bisa menjaga kesehatan mental dengan tetap saling membantu dan saling menghormati sesama rekan kerja.

  1. Mencari hiburan 

5 Manfaat Mendengarkan Musik saat Bekerja

Aktivitas sederhana untuk mencari sedikit hiburan seperti mendengarkan musik adalah hal penting untuk dilakukan agar kesehatan mental kamu tetap prima dan terjaga.

Ketika kamu stress dengan pekerjaan, Aktivitas ini dapat membantumu melepas penat, dan membantu mengembalikan fokus bekerja. Studi membuktikan bahwa musik yang pelan dan tenang dapat memberikan relaksasi serta mengurangi kecemasan.

  1. Melakukan olahraga 

Kerja, Bukan Alasan Gak Olahraga | Antis Antiseptic Hand Sanitizer

Tak dipungkiri lagi, bahwa aktivitas olahraga merupakan aktivitas penting yang berkaitan dengan meningkatkan kesehatan fisik dan juga kesehatan mental. Berolahraga secara rutin dapat mengurangi kejadian depresi dan gangguan cemas. Aktivitas sehat ini juga baik untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh. Beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan di kantor, misalnya berjalan memutari kantor, lebih memilih naik tangga daripada naik lift, peregangan tubuh kecil, dan lainnya.

Terapkan tips berikut supaya kesehatan mental kamu tetap optimal dan terjaga selama kamu beraktivitas pekerjaan rutin sehari-hari. Tetap follow akun kami untuk dapatkan informasi dan tips penting lainnya.

Sinergi | djumat launga | kisah sukses | kisah inspiratif | sosok tokoh inspiratif | kisah sukses nelayan indonesia

Pada Peringatan Hari Nelayan Indonesia 06 April kali ini, yuk kita dapat bersama-sama mencermati kisah inspiratif dari seorang Nelayan yang sukses dari Aceh yang bernama Djumat Launga

Kegigihan perjuangannya dan semangat pantang menyerah dari beliau dapat menjadi teladan inspirasi bagi kita semua 

Kehidupan Awal

Djumat Launga, merupakan salah satu contoh nelayan dari Banda yang layak untuk dijadikan pembanding bahwa nelayan tak harus selalu menjadi miskin. Tiga puluh lima tahun lalu atau tepatnya pada tahun 1967, ketika usianya masih belasan tahun, Djumat Launga hanyalah seorang remaja nelayan miskin yang mulai menginjakkan kakinya di daerah pantai Banda. Kala itu Djumat Launga mengambil keputusan penting untuk meninggalkan kampung halamannya di sebuah desa di pulau Samai, Kabupaten Fak Fak di daratan Papua. Selama puluhan tahun, jalan hidup sebagai nelayan dijalaninya. Kehidupan susah sebagai nelayan pun pernah dilakoninya. Selama itu pula keahliannya menangkap tuna semakin terasah sehingga naluri kenelayanannya telah teruji untuk menentukan di mana komunitas tuna sedang berada.

Nelayan Handal Penangkap Ikan Tuna 

Sering Tangkap Ikan Tuna 'Raksasa', Nelayan Bone Semringah - kumparan.com

Ahli jejak ikan tuna ini menjadi salah satu sosok penting dalam alur distribusi ekspor ikan tuna Indonesia-Korea Selatan di kawasan Banda Neira, kepulauan Maluku. Keahliannya mengidentifikasi titik-titik kerumunan ikan tuna di luasnya laut Banda menjadikan para importir tuna dari Korea Selatan amat bergantung kepada lelaki berusia 55 tahun ini.

Salah satu prestasi formil dalam keahliannya menangkap tuna, pada tahun 1995 Jumat pernah menjadi juara memancing ikan tuna terberat dalam “Tuna and Billfish Game Fishing Tournament” yang diselenggarakan Formasi (Federasi Olahraga Memancing Seluruh Indonesia).

Tak heran jika kemudian pamor nelayan spesialis tuna ini terangkat karena selalu sukses membawa pulang tuna-tuna berkualitas ke daratan untuk kemudian dijual di tempat-tempat pelelangan ikan. Kini tuna-tuna tangkapannya sebagian besar diekpor ke berbagai negara bekerjasama dengan para pengusaha tuna Korea Selatan.

Dikenal Sukses dan Memiliki Belasan Kapal dan Ratusan Anak Buah Kapal 

Kapasitas Mesin Kapal Nelayan di Lampung Timur Dicek Ulang

Dari keahlian menangkap tuna itulah, suami dari Sadia Arif Launga itu bisa memiliki 12 kapal penangkap ikan lengkap dengan 100 anak buah kapalnya. Bahkan pria yang mengaku tak memiliki selembar ijazah pendidikan formal pun ini kabarnya telah memiliki sebuah apartemen mewah di kawasan CBD (Central Bussines District) Segi Tiga Emas Kuningan Jakarta yang merupakan salah satu kawasan terelit di Indonesia.

Atas jasa-jasanya membantu para importir tuna dari Korea Selatan itu pula, Djumat Launga selalu memperoleh fasilitas VIP ketika sedang berada di Jakarta. Tak jarang seorang petugas hotel atau apartemen tak percaya bahwa pria yang selalu berbusana penuh kebersahajaan ini adalah mitra bisnis penting para pengusaha Korea itu.

Dengan 12 kapal penangkap ikan yang peralatannya masih tradisional itu, dalam kondisi alam bersahabat hasil tangkapan tuna bisa mencapai 5-8 ton per hari, terutama pada setiap bulan April. Sedangkan pada musim angin barat dan angin timur antara November hingga Maret dan Mei hingga Oktober ketika laut Banda berombak besar, tangkapan rata-rata hanya mencapai 1-2 ton per hari. Dengan hasil itu, ayah dari enam anak yang dua di antaranya telah menggondol gelar sarjana itu kini tersenyum lebar. Puluhan tahun bergelut dengan laut dan ikan tuna telah mengubah hidupnya menjadi seorang nelayan yang sukses.

KKP Akan berikan Bantuan Kapal Untuk Nelayan | agribisnis.co.id

Demikian informasi kisah sukses dari salah satu nelayan yang dapat menjadi inspirasi dan motivasi bagi kita semua.

Selamat memperingati hari nelayan Indonesia 06 April